维生素D维生素D是东谈主体在紫外线B（UVB ）照耀皮肤后合成的，传统上被称为 “阳光维生素”，或可从少数食品中获得，是保管骨骼和牙齿健康所必需的养分素。
维生素 D 的风光
维生素 D2 (麦角钙化醇)D2是通过紫外线照耀酵母或蘑菇等植物源产生。D2半衰期较短约19-48天，因结构含有双键和甲基，其活性和生物利费用较低 。
维生素 D3(胆钙化醇)D3是阳光照耀到皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线B（UVB） 照耀后转动而成。动物开头主要有多脂鱼类（三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄、动物肝脏。D3与维生素聚集卵白亲和力更好，因此半衰期更长，约60-90天。
这两种风光在生物上齐是无活性的，在体内会转动为具有生物活性的1,25 二羟基维生素 D，阐扬疏通的生理学效应。
维生素 D 的关键性
维生素D不仅是保管骨骼健康的关节，更是影响全身多个系统的关键养分素。
1. 构建坚固骨骼维生素D能权臣普及肠谈对钙、磷的招揽后果。一朝报复：儿童易患伛偻病，导致骨骼软化变形；成东谈主则可能导致骨质疏松或骨软化症，加多骨折风险。
2.关联多种慢性疾病裕如维生素D水平与镌汰多种疾病风险相关，其作用机制包括：
潜在防癌：可能通过促进细胞分化和遏制蜕变来遏制癌变并减缓肿瘤进展。
有意心血管：与血压调整关联，补充维生素D或有助减少心脑血管并发症。
改善糖肾：可通过多种路线（如改善胰岛素抵触、抗炎等）对糖尿病肾病产生积极影响。
调整免疫：既能匡助免疫系统抗拒病原体，又能疑望其过度反馈，镌汰自己免疫疾病风险。
颐养大脑健康：血液中维生素D水平较低的东谈主群，其异日罹患阿尔茨海默病和统统类型拘泥的风险权臣更高。
保捏裕如的维生素D水平，是颐养骨骼与举座健康的关键基础。
怎样评估维生素D的水平
评估东谈主体内维生素D水平的临床金轨范洽商是：血液中的25-羟基维生素D(25(OH)D)。
注:25(OH)D单元换算统共=2.5nmol/L
出现烦渴、多饮、多尿、肾结石或钙盐千里着等高钙血症的弘扬、伴有高钙尿和低甲状旁腺素血症，称为维生素D中毒，此时25(OH)D多>224 μg/L（560 nmol/L）。关于一般健康东谈主群，无需鄙俗检测血液中25(OH)D水平；而关于维生素 D 报复的高危东谈主群或患有相关疾病者，需按时检测血液中25(OH)D水平，并确认实现进行维生素 D 补充剂量调整。
然则维生素D报复和不及照旧成为全球天下卫生问题之一，对儿童、孕产妇和中老年东谈主群的影响尤为超过：全球约30%~60%的儿童和成年东谈主存在维生素D报复和不及。
维生素 D报复的原因
维生素D报复主要由多种身分共同导致：日照不及是最大宗的原因，当代室内生涯方式与严格防晒权臣减少了皮肤通过紫外线B合成维生素D的契机。年岁增长会权臣加重风险，因为老年东谈主皮肤合成才能下落，且肾脏将维生素D转动为活性风光的后果镌汰。饮食摄入不及（尤其常见于严格素食者）、深色皮肤（玄色素自然防晒）、及痴肥（维生素D被脂肪细胞遏止）齐是关键的个体风险身分。某些疾病（如肾病、癌症）和药物（如抗癫痫药、抗结核药）也会平直骚扰维生素D的代谢或活化经过，导致报复。
维生素 D 报复的症状
1.免疫力下落：维生素D在免疫调整中演出关节变装，报复时会收缩躯壳抗拒病毒和细菌的才能，可能导致更鄙俗的伤风或感染。
2.款式波动与心焦：维生素D参与大脑神经递质的合成与调整，其不及可能与款式低垂、心焦或抑郁倾向关联。
3.肌肉无力与痛苦：维生素D对保管肌肉功能和力量至关关键。报复可能导致算作无力、酸痛或摔倒。
4.骨质疏松风险增高：维生素D恒久报复会严重影响钙质招揽与骨骼矿化，导致骨密度镌汰，加多骨质疏松和骨折的风险。
5.皮肤干燥：维生素D有助于皮肤障蔽功能的保管与树立，报复可能影响皮肤健康，导致干燥、脱屑等问题。
6.心血管疾病风险升高：低水平的维生素D与高血压、动脉硬化等心血管问题相关，可能加多罹患腹黑病的恒久风险。
教导：这些症状常不具特异性，容易与其他问题污染。若同期出现多项，提议通过血液检测25-羟基维生素D来明确维生素D水平，并在医师或养分师辅导下进行科学补充和生涯方式调整。